haastejäsenyys – kipinävahti

PÄIVÄN HAASTETREENI:

Kipinä1, Kipinä2, Kipinä3 tai Sytkäri

Videoitu mallisuoritus

Treenivinkit + helpotukset + taktiikat treeniin

RESURSSIT

Liikedemot ja tekniikat

Kehonhuoltorutiinit

Lämmittelyrutiinit eri välineillä

Taito- ja voimaliikkeiden lisäohjelmat

RAVINTO

Kipinän suositukset ravintoon + ohjeistus

Malliravinto

Ravinto painonpudotukseen, lihasmassan lisäys ja suorituskyvyn nostaminen

Ruokatauon Reseptikirja

 2 esimerkkiä PersonalTrainer-asiakkaista – treenit & ravinto

Tehovalmennus 2014 -ryhmän ravinto- ja treenit

SUUNNITELMAT

21vrk mäkistartti painonpudotukseen

ePelaajan valmennus + treeniohjelma

OMA SALI

Yksikipinä on WODConnectissa, tulosseuranta