Kipinän kotitreenissä himoliikkujan versio. Liikutaan ja tehdään tuloksia ilman salia. Tämä on erittäin haastava treeni ja vaatii eniten voimaa kehosta. Himoliikkujan kotitreeni on seuraava: 50 x 5-pumppiburpee + pistoolikyykyt molemmille jaloille Pumppiburpee alkaa...
Kipinän kotitreenit jatkuvat tällä kertaa perusliikkujan versiolla. Taas tehdään tuloksia ilman salia. Tämä on pykälän verran haastavampi kuin aloittelijoiden versio ja vaatii lisää voimaa käsistä sekä yläkropasta. Perusliikkujan kotitreeni on seuraava: 50 x navyseals...
YouTubesta löytyy nyt aloittelijoille suunnattu kotitreeni ilman välineitä. Tämä on myös ”tee mukana”, joten Kipinä suorittaa treenin myöskin. Sinun ei tarvitse muuta kuin seurata mukana, me laskemme toistot ja määräämme vauhdin. 50 x military burpee...
Miten laihduin 65 kiloa – 2007 kesällä painoin 142 kiloa. Söin pizzaa joka toinen päivä ja joka toinen päivä olin Hesburgerilla tai Mäkkärissä syömässä. Join kolme litraa Coca-Colaa päivässä, melkein pesin hampaatkin sen kanssa. Fazerin sinisen suklaalevyn söin...
Laadimme Kipinävahdeille 21 päivän suunnitelman miten pömppövatsasta päästään eroon mahdollisimman suoraviivaisesti. Suunnitelma pitää sisällään ravinnon, treenit sekä lepopäivät. Tarkoituksena on pudottaa painoa, poistaa jenkkakahvat ja pömppövatsa. Samalla...
Huhhuh. Tähän pisteeseen ollaan vihdoinkin päästy. Koko syksy painettiin hommia ja kaikki rakennettiin nollasta. Mutta nyt Yksikipinän kotitreenit ovat alkamassa. Aivan mieletön fiilis ja odotankin todella innolla kautta 2021. Tämän viikon sunnuntaina treenit...
