Pömpöstä eroon 21 päivässä

Pömpöstä eroon 21 päivässä

Laadimme Kipinävahdeille 21 päivän suunnitelman miten pömppövatsasta päästään eroon mahdollisimman suoraviivaisesti. Suunnitelma pitää sisällään ravinnon, treenit sekä lepopäivät. Tarkoituksena on pudottaa painoa, poistaa jenkkakahvat ja pömppövatsa. Samalla...
Kotitreenit alkavat

Kotitreenit alkavat

Huhhuh. Tähän pisteeseen ollaan vihdoinkin päästy. Koko syksy painettiin hommia ja kaikki rakennettiin nollasta. Mutta nyt Yksikipinän kotitreenit ovat alkamassa. Aivan mieletön fiilis ja odotankin todella innolla kautta 2021. Tämän viikon sunnuntaina treenit...
Toiminta on alkanut

Toiminta on alkanut

Yksikipinä on tänään 16.11.2020 aloittanut toimintansa virallisesti ja sivumme ovat avattu pienellä maistiaisella. Treenit alkavat pyörimään täydellä teholla 29.11 ja alamme nostamaan kierroksia. Tästä se nyt sitten lähtee. Pikkuhiljaa eteenpäin ja oman vision...
Kotitreeni käsipainoilla

Kotitreeni käsipainoilla

Tarvitset tätä treeniä varten vain yhden käsipainon ja vähän tilaa. Kaikkia liikkeitä tehdään 20 toistoa ja koko treeniä tehdään yhteensä neljä kierrosta. Suorita treeni hyvällä intensiteetillä, mutta ilman aikaa. Tee laadukkaasti ja panosta suoritustekniikkaan....
Kotitreeniohjelma

Kotitreeniohjelma

Kotitreeniohjelma, se on Yksikipinän toiminnan koko idea. Kipinä tarjoaa jopa 12 vaihtuvaa treeniä joka viikko. Osa treeneistä tapahtuu ilman välineitä ja osa niiden kanssa. Kaikki on toiminnallista treeniä, kehonpainon lisäksi käytämme käsipainoja, levytankoja,...