Laadimme Kipinävahdeille 21 päivän suunnitelman miten pömppövatsasta päästään eroon mahdollisimman suoraviivaisesti. Suunnitelma pitää sisällään ravinnon, treenit sekä lepopäivät. Tarkoituksena on pudottaa painoa, poistaa jenkkakahvat ja pömppövatsa. Samalla rasvaprosentti tippuu ja kehosta tulee atleettinen. Tämä 21 päivän mäkistartti.

Tämä olisi sama malli jos Markku lähtisi uudestaan 148 kilosta ja tavoitteena olisi päästä nykyiseen atleettiseen kuntoon. Näin aloittaisimme projektin alusta lähtien.

21vrk mäkistartti löytyy Kipinävahtien sivuilta. Tsekkaa lisää täältä.